Gestão do tempo é o ingrediente que sempre deve estar no planejamento de todos os objetivos. Como é será possível identificar oportunidades de incluir exercícios físicos em suas atividades, sejam em ciclos diários, semanais, quinzenais… ideal de… 3 vezes por semana por 45 min. O importante é você se movimentar, ou seja, mexa-se!
Os resultados já comprovados serão…. dentre outros:
- Melhoram a memória;
- Melhoram o estado de espírito (bom humor);
- Aumentam a resistência;
- Aumentam a disposição física e mental;
- Melhoram o nosso sistema imunológico;
- Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
- Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos (radicais livres);
- Aliviam as dores;
- Melhoram a concentração.
Mas lembre-se… consulte um médico antes. No início, a frequência, a disciplina em fazer o exercício é mais eficaz do que a intensidade concentrada em um dia.
Nos programas de Coaching utilizando ferramentas de sensibilização, incentivo os Coachees a buscarem fazer exercício. Uma boa caminhada de 30 min pela manhã… e 30 min ao final do dia são boas companheiras para um dia melhor!