Segundo os estudos de Bluma Zeigarnik, todos nós ficamos tensos quando temos algo que precisa ser decidido e feito. Essa tensão, essa sensação incômoda que sentimento só vai embora quando concluímos a tarefa, quando DECIDIMOS e FAZEMOS.
5 Fatores são os mais comuns que afetam a Criatividade e influenciam na tomada de Decisão:
Ansiedade e Estresse (Burnout): São os focos extremos no futuro e no presente, como se estes “chegassem” ou “passassem” mais rápidos. Médicos já apontam a Ansiedade como a doença do século (claro, antes dessa terrível pandemia).
Para minimizar a Ansiedade e/ou Estresse, busque conhecer/praticar Reflexão/Meditação.
Essa técnica tem sido muito aplicada, tanto que um dos APPs que atingiu a categoria de unicórnio é de meditação.
Experimente incorporar em sua rotina diária, meditações guiadas de 10 min por um período de 30 dias. Depois avalie se você conseguiu reduzir sua ansiedade e/ou estresse. Seja disciplinado… são só 10 min dedicados à VOCÊ.
Saúde (obesidade, sedentarismo, fadiga). A baixa qualidade da alimentação ou sua irregularidade afetam sua imunidade, deixando-o vulnerável a condições que poderão leva-lo ao item anterior – Ansiedade (compulsão por comer, o excesso do álcool…)
A disciplina alimentar, associada a atividades físicas são os cuidados mais básicos que temos que ter e manter.
Qualidade do Sono: o revigorante das nossas atividades. A hora que nossa memória de curto prazo é transferida para a de logo prazo.
Mais uma vez a tecnologia já chegou a nossa cabeceira da cama. Assim, como os aplicativos de meditação, já são inúmeros os Apps, que avaliam a qualidade do nosso sono, o que nos auxilia a buscarmos regularidade na hora de dormir e de acordar.
Medo secundário, é o modelo de Decidir (uma opção de risco) e de renúncia (ao que não foi escolhido).
Enquanto o Medo Primário, protege você de perigos, o secundário inibe você de ir para frente, uma vez que cria, o mnemónico de medo em inglês – FEAR“ Falsas Evidências Aparentemente Reais”, nas nossas cabeças. Dessa forma, um turbilhão de pensamentos negativos assola nossas emoções, podendo inclusive produzir Ansiedade e Estresse.
Avalie racionalmente as condições, e com base nelas DECIDA! Lembre-se Decisão é uma opção, e ela precisa ser tomada de forma racional e transparente.
Segundo os estudos de Bluma Zeigarnik, todos nós ficamos tensos quando temos algo que precisa ser decidido e feito. Essa tensão, essa sensação incômoda que sentimento só vai embora quando concluímos a tarefa, quando DECIDIMOS e FAZEMOS.
5 Fatores são os mais comuns que afetam a Criatividade e influenciam na tomada de Decisão:
Ansiedade e Estresse (Burnout): São os focos extremos no futuro e no presente, como se estes “chegassem” ou “passassem” mais rápidos. Médicos já apontam a Ansiedade como a doença do século (claro, antes dessa terrível pandemia).
Para minimizar a Ansiedade e/ou Estresse, busque conhecer/praticar Reflexão/Meditação.
Essa técnica tem sido muito aplicada, tanto que um dos APPs que atingiu a categoria de unicórnio é de meditação.
Experimente incorporar em sua rotina diária, meditações guiadas de 10 min por um período de 30 dias. Depois avalie se você conseguiu reduzir sua ansiedade e/ou estresse. Seja disciplinado… são só 10 min dedicados à VOCÊ.
Saúde (obesidade, sedentarismo, fadiga). A baixa qualidade da alimentação ou sua irregularidade afetam sua imunidade, deixando-o vulnerável a condições que poderão leva-lo ao item anterior – Ansiedade (compulsão por comer, o excesso do álcool…)
A disciplina alimentar, associada a atividades físicas são os cuidados mais básicos que temos que ter e manter.
Qualidade do Sono: o revigorante das nossas atividades. A hora que nossa memória de curto prazo é transferida para a de logo prazo.
Mais uma vez a tecnologia já chegou a nossa cabeceira da cama. Assim, como os aplicativos de meditação, já são inúmeros os Apps, que avaliam a qualidade do nosso sono, o que nos auxilia a buscarmos regularidade na hora de dormir e de acordar.
Medo secundário, é o modelo de Decidir (uma opção de risco) e de renúncia (ao que não foi escolhido).
Enquanto o Medo Primário, protege você de perigos, o secundário inibe você de ir para frente, uma vez que cria, o mnemónico de medo em inglês – FEAR“ Falsas Evidências Aparentemente Reais”, nas nossas cabeças. Dessa forma, um turbilhão de pensamentos negativos assola nossas emoções, podendo inclusive produzir Ansiedade e Estresse – Burnout!
Avalie racionalmente as condições, e com base nelas DECIDA! Lembre-se Decisão é uma opção, e ela precisa ser tomada de forma racional e transparente.